লাইফস্টাইল ডেস্ক: উচ্চ রক্তচাপ (বিপি) হল ‘নীরব ঘাতক’। এই রোগ নিয়ে অবহেলা করলে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোক থেকে শুরু করে একাধিক জটিল রোগ দেহে বাসা বাঁধতে পারে। তাই, হাইপারটেনশন নিয়ে সাবধানে থাকার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
আমাদের দেশের বেশির ভাগ মানুষই নিয়মিত প্রেশার পরীক্ষা করেন না। ফলে, সমস্যা থাকলেও তা ধরা পড়ে না। কিন্তু, ধীরে ধীরে বিপদ বাড়তে থাকে। তাই, একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর থেকে নিয়মিত রক্তচাপ মাপা জরুরি হয়ে পড়ে। এতে বড়সড় বিপদ এড়ানো যায়।
তবে, সকলেরই সাধারণ জিজ্ঞাসা, ঠিক কোন বয়স থেকে নিয়মিত বিপি মাপতে হবে? আর সেই উত্তরটা জানিয়েছেন ডাক্তার রুদ্রজিৎ পাল।
রক্তচাপ কী: প্রবাহিত হওয়ার সময় রক্তনালীর অভ্যন্তরীণ দেয়ালে রক্ত যেই চাপ তৈরি করে, তাকে বলা হয় রক্তচাপ। এই প্রেশার সাধারণত দুই ধরনের হয়, উপরের প্রেশার হল সিস্টোলিক। আর নীচের প্রেশার হল ডায়াস্টোলিক। এক্ষেত্রে সিস্টোলিক প্রেশার ১৩০ বা ডায়াস্টোলিক প্রেশার ৮০ পার হলেই হাই প্রেশার বলে ধরে নিতে হয়। তবে, এক বার রিডিং নিয়ে এই ব্যাপারে নিশ্চিত হওয়া যায় না। পরপর তিন দিন রিডিং নেয়া জরুরি। তার পর সিদ্ধান্তে আসা যায়।
কোন বয়স থেকে বিপি মাপবেন: এ ব্যাপারে রুদ্রজিৎ পাল বলেন, ‘আজকাল অনেকে কম বয়সেও হাই বিপিতে ভুগছেন। তাই, এখন বয়স মোটামুটি ২০ পেরলেই অন্তত এক বার বিপি চেক করা জরুরি। রিডিং ঠিক থাকলে তার পর আর করার প্রয়োজন নেই। তবে, বয়স যদি ৩০ পেরিয়ে যায়, তখন নিয়মিত বিপি মাপতে হবে। এক্ষেত্রে প্রতি ছয় মাস অন্তর এক বার রিডিং নেয়া জরুরি। একমাত্র এই নিয়মটা মেনে চললে রোগকে প্রথম ধাপে চিহ্নিত করা গেলে তার চিকিৎসা করা সম্ভব হবে।’
এসব লক্ষণে সাবধান: রক্তচাপ বাড়লে মাথা ঘুরতে পারে, মাথায় প্রচণ্ড ব্যথা হতে পারে। সেই সাথে ঘাড়ে যন্ত্রণা হওয়াও সম্ভব। এছাড়া, শ্বাসকষ্টের আশঙ্কাও থাকে। তাই, এ ধরনের কোন লক্ষণ দেখা দিলে যত দ্রুত সম্ভব বিপি মাপুন। এখন প্রতিটা বাড়িতেই ডিজিটাল বিপি মাপার মেশিন থাকে। সেই যন্ত্রেই প্রথমে মেপে নিন। সেখানে খারাপ কিছু দেখলে যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। আশা করছি, এই নিয়মটা মেনে চললে বড় বিপদ থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব।
কাদের ঝুঁকি বেশি: ওজন বেশি থাকলে একাধিক রোগ দেহে বাসা বাঁধতে পারে। আর সেসব রোগের মধ্যে হাইপারটেনশনের নাম উপরের দিকে থাকে। তাই, যাদের ওজন বেশি, তারা তা কমানোর চেষ্টা করতে হবে। এছাড়া যাদের এরইমধ্যে ডায়াবেটিকস, থাইরয়েড বা অন্য কোন ক্রনিক অসুখ রয়েছে, তাদেরও হাই বিপির আশঙ্কা থাকে। পাশাপাশি, পরিবারের সদস্যদের মধ্যে এই রোগ থাকলেও দেহে বাসা বাঁধতে পারে হাই বিপি। তাই, সাবধান হওয়া দরকার।
চিকিৎসা জরুরি: এ ব্যাপারে রুদ্রজিৎ পাল বলেন, ‘বিপি বাড়লে নিয়মিত ওষুধ খেতে হবে। এটা হল প্রথম কাজ। এর পাশাপাশি লবণ খাওয়া কমাতে হবে। কাঁচা লবণ খাওয়া তো একবারেই বাদ দিতে হবে। একই সাথে ভাজা খাবার, ফাস্ট ফুড ও প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলতে হবে।’
তিনি আরো বলেন, ‘শাক, সবজি বেশি করে খেতে হবে। পাশাপাশি, দিনে ৩০ মিনিট ঘাম ঝরিয়ে বাড়িতে বা জিমে গিয়ে ব্যায়াম করা আবশ্যক। তাতে এ ধরনের সমস্যা থেকে দূরে থাকা সম্ভব।’
